Détecter le burn-out et y faire face

Un rythme quotidien effréné, avec des journées stressantes et à rallonges, vous mettent la tête dans le guidon ? Attention à ne pas passer à côté des signes d’un épuisement professionnel !

Bien souvent, lorsque l’on gère sa structure, on ne prend pas le temps de s’écouter et il est parfois compliqué de demander de l’aide, surtout si l’on travaille seul. Or, savoir distinguer les premiers symptômes d’un burn-out est essentiel pour intervenir à temps.

Ces symptômes se présentent de différentes manières :

• Sur le plan physique, avec de la fatigue persistante, des troubles du sommeil, des douleurs musculaires et des maux de tête ou encore un changement d’appétit.

• Sur le plan psychique, avec une irritabilité accrue, une perte de concentration, de la dévalorisation et de la démotivation.

  
  

Ces manifestations peuvent passer, au départ, inaperçues, mais elles s’intensifient avec le temps impactant votre travail et vos relations personnelles. Il est donc primordial de comprendre le processus d’installation du burn-out, afin de mieux le contrer. Il résulte de 4 phases :

1. Une phase d’alarme

   Une activité trop intense au cabinet et un surmenage de votre part, ont des effets concrets sur votre corps qui s’épuise et se fatigue.

2. Une phase de résistance

   L’épuisement provoqué sur votre corps par ces symptômes et ce stress, vous pousse à redoubler d’efforts et vos préoccupations liées au travail dans votre cabinet, envahissent vos pensées.

3. Une phase de rupture

   À bout, vous voyez diminuer votre confiance en vous et vos troubles deviennent chroniques.

4. Une phase de burn-out

   Vous vous trouvez en incapacité à aller travailler, atteint de panique et de troubles irrationnels. Il est nécessaire de se mettre en arrêt de travail pour retrouver l’apaisement.

   
   

Prendre soin de soi, la clé pour surmonter les difficultés

Instaurer des moments pour soi, prendre soin de sa santé, sont autant d’éléments qui vous aideront à ne pas vous laisser envahir par les événements négatifs.

• La pratique d’une activité sportive, fera baisser votre niveau de stress.

• Une bonne alimentation équilibrée, vous permet de rester concentré.

• Un sommeil réparateur (environ 7h/nuit) vous fera sentir en meilleure forme.

  
  

Se fixer des objectifs atteignables

Se fixer des objectifs clairs et réalisables, vous permettra d’éviter l’épuisement professionnel. Pesez-vous les questions sur vos envies ; combien je souhaite gagner ? À quelle heure, est ce que je veux rentrer chez moi ?... Soyez réaliste sur votre situation, le but étant d’avoir un cabinet rentable qui vous permette de concilier vie privée et vie professionnelle.

S’organiser pour ne pas se faire submerger

Une bonne organisation vous fera gagner en efficacité et vous empêchera de vous faire submerger par la charge de travail. Entourez-vous de personnes compétentes, à qui vous pourrez déléguer certaines tâches, vous permettant ainsi de vous concentrer sur les aspects les plus importants de votre pratique.

La mise en place de procédures, facilite également le travail au quotidien. Une équipe bien organisée et bien formée, participe à un environnement de travail harmonieux.

Se former pour maintenir la motivation

L’apprentissage continu, permet de renforcer votre expertise et vous valorise. Il est important de se former et de rester à jour sur les avancées de votre domaine, afin de maintenir une motivation et une satisfaction dans votre travail.

Pour conclure, la lutte contre l’épuisement professionnel chez les dentistes et orthodontistes, passe par une approche proactive et équilibrée. Développer des habitudes de travail saines, permettant de concilier vie privée et professionnelle, s’appuyer sur une équipe formée et compétente, permettra d’exceller dans son domaine.

Source Ortho Autrement n°58